Vücudunuz güne aç bir şekilde uyanır ve enerjiye ihtiyaç duyar. Kahvaltı yapmak enerji ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olur. Kahvaltı yapmak enerjinizi arttırmanıza ve gün boyunca zinde olmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı kahvaltı seçimleri:
– Beyaz peynir, zeytin, tam buğday ekmeği, çay, kahve, süt veya meyve suyu
– Az yağlı süt veya bir bardak meyve suyu ile kahvaltılık tahıl gevreği (lif oranı yüksek ancak şeker, yağ ve tuz oranı düşük olan bir ürünü tercih etmeye çalışın)
– Haşlanmış yumurta veya omlet, peynir, tam tahıllı ekmek ve çay, kahve veya taze sıkılmış meyve suyu
– Az yağlı süt ve taze veya kurutulmuş meyvelerden oluşan yulaf gevreği Tüketilebilir.