Diyabet Hastaları İçin Diyet

[Karçiçeği]

Diyabet hastaları için diyetin amacı diyabeti tedavi etmektir Bu diyet kilonun korunmasını ve kandaki glikoz değerlerinin kontrol edilmesini sağlar Ayrıca kalbi ve kan damarlarıyla ilgili hastalıklara karşı da koruma sağlar Bu diyet hastaların hangi tip diyabet hastalığı olmasına bağlı olarak değişiklik gösterir
Tip 1 diyabet hastalığı olan bir kişinin ne kadar insülin gerekiyorsa yiyeceklerini buna bağlı olarak belirmesi gerekir Tip 2 diyabet hastalığı olan birinin daha çok kilo verme üzerine gitmesi gerekir

Diyabet hastasıysanız öğünlerinizi düzenli aralıklarla yemeniz çok önemlidir Sağlıklı beslenin ve aşırı tatlı yemeyin Bol bol sebze ve meyve tüketin


Diyabet hastaları neler yiyebilir?
Diyabet hastaları için tavsiye edilen yiyecekler lif oranı yüksek karbonhidratlar baklagiller tam tahıllılar meyve ve sebzelerdir Omega 3 ve 6 yağ asitleri içeren ürünler de tavsiye edilir

Karbonhidratlar günlük alınması gereken kalorinin %50’sini oluşturmalıdır Lif bakımından zengin karbonhidratlar kan şekerinin aşırı derecede yükselmesini önlerken kolesterol seviyesini de dengede tutar

Şeker hastaları az yağlı yemekler yemelidir Şeker hastalarında damarların tıkanması ve kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksektir Kat yağlar yerine yemeklerde zeytinyağı ve diğer sağlıklı yağlar kullanın

Diyabet hastaları için egzersizler
Egzersizler fiziksel dayanıklılığınız arttırır ve hastalıklara karşı koruma sağlar Diyabet hastaları da bol bol egzersiz yapmalıdır Diyabet hastaları için seçilecek egzersizler yürüme koşu dans ve bisiklet olabilir Tek bir egzersiz yerine farklı egzersizler yapılarak daha çok verim alınabilir

Egzersizlere başlamadan önce de ısınma hareketleri yapmak da önemlidir Isınma süresi en az 5 dakika olmalıdır Yapılan sporun da çok uzun süreyi kapsamaması hasta açısından önemlidir Yeni başlayanlar 10-15 dakika egzersiz yapabilir