Vitaminlerin sağlığımız açısından önemi büyüktür Vücudumuz vitaminleri kendisi üretemez ve bu nedenle de sağlığımız için gerekli olan vitaminleri dışarıdan almak durumundayız Yediklerimiz ve içtiklerimiz ile bu vitaminleri vücudumuza kazandırmak bizim işimiz

Her vitaminin vücudumuz için belirli görevleri vardır B vitaminide bunlardan biridir B vitamini vücutta depolanamaz ve hergün belirli bir miktarda dışarıdan alınması gerekir Aksi taktirde vitamin eksikliğinen doğan sorunlar ortaya çıkar ve sağlığınız tehlikeye girer
B vitamini eksikliği belirtileri ve yol açtığı hastalıklar

B1 eksikliği : B1 eksikliğinin en önemli sebebi alkol alımıdır B1 eksikliğinde enerji kaybı iştahsızlık yorgunluk sinirlilik unutkanlık kabızlık sindirim sisteminde sorunlar kilo kaybı görülür Yüksek oranda eksikliği beriberi hastalığına neden olur

B2 eksikliği : Dil ve dudakta görülen iltihab ve ağızla ilgili sorunlar göz bozuklukları dermatit saç dökülmesi sindirim sorunları

B3 eksikliği : Pellegra hastalığına neden olur Yorgunluk hafıza sorunları uykusuzluk iştahsızlık sinirlilik başağrıları görülür

B5 vitamini eksikliği : Başağrısı yorgunluk bulantı

B6 eksikliği : Uyku proplemleri deri sorunları kansızlık bulantı kusma iştah kaybı hafızanın zayıflaması

Biyotin eksikliği : Depresyon yorgunluk kansızlık saç dökülmesi uyku sorunları bulantı iştahsızlık

Folik Asit eksikliği : Kansızlık yorgunluk sinirlilik hafızada sorunlar nefes almada güçlük kilo kaybı fiziksel çalışmaya karşı dayanaksızlık Ceninin sağlıklı gelişimi için folik asit gereklidir Folikasit eksikliği spina bifida (ayrık omurga) gibi nöral tüp bozukluklarına yol açabilir

B12 vitamini eksikliği : Yorgunluk başağrısı çarpıntı nefes darlığı sinirlilik sindirim sorunları unutkanlık kilo kaybı